hutomo kaspar

tujuan bulu tangkis adalah berusaha memukul shuttlecock secepat mungkin dan menempatkan sedemikian rupa pada daerah lawan.
Peraturan permainan bulu tangkis:
            a. permainan tunggal
                pemain harus melakukan servis pada bagian lapangan sebelah kanan jika angka genap. jika angka
                ganjil, pemain melakukan maupun servis.
            b. permainan ganda\
                 1. untuk memulai pemain yang berada pada posisi sebelah kanan memulai servis secara diagonal.
                 2. hanya penerima servis (reserver) yang boleh menerima servis atau memukul bola tersebut.
                 3. setelah servis dilakukan dan diterima oleh reserver, permainan dimulai dan pemain bebas
                     bergerak ke posisi manapun.

teknik gerakan meroda

1. mula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping (menyerupai huruf V), dan pandangan ke depan.
2. jatuhkan badan ke samping kiri. letakkan telapak tangan kiri ke samping kiri, kemudian kaki kanan diangkat lurus ke atas. setelah itu disusul dengan meletakkan telapak tangan kanan di samping kiri.
3. pada saat kaki kanan diayun, kaki kiri ditolak pada lantai sehingga kedua kaki terbuka serong ke samping.
4. kemudian, letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan. tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan 
5. badan terangkat dan kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula.

1. pada kedalaman air kolam setinggi dada, peganglah ujung pelampung dengan kedua tangan. ambil napas sedalam-dalamnya dan doronglah kedua kaki pada lantai ke depan. luruskan kedua tungkai ke belakang. pertahankan posisi ini sekuat-kuatnya. apabila siswa mampu melakukan posisi ini selama 20 detik, lanjutkan latihan berikutnya.
2. agar dapat berdiri kembali pada posisi semula, tekan pelampung, angkat kepala ke atas, dan turunkan kaki ke bawah serta lanjutkan terus ke posisi berdiri.

cara menangkap bola dilanjutkan menembak lay-up shoot ialah:

sikap awal yang harus diperhatikan:

• pemain atau siswa bergerak menangkap bola sambil melayang dan melompat ke depan
• tangkapan dilakukan dengan teknik tangkapan dua tangan.

pelaksanaan:

• begitu mendarat, lakukan satu langkah pendek ke depan, kemudian menolak ke atas sambil mengangkat bola di depan ke atas. pandangnjangan sampai tertutup bola.

 setelah mencapai titik loncat tertinggi, tembaklah bola basket dengan satu tangan dibantu dengan lecutan dari pergelangan lengan.

lalu mendarat di bawah ring basket.

dewasa ini, istilah pencak silat mengandung unsur-unsur pengertian yang memang merupakan isi dari pencak silat. Di dalamnya terdapat empat unsur pencak silat, yaitu unsur olahraga, unsur kesenian, unsur bela diri, dan unsur kerohanian (kebatinan).

Setiap perguruan pencak silat mempunyai kadar yang tidak sama untuk setiap unsur tersebut. Suatu perguruan ada yang menitikberatkan pendidikan dan pengajaran pencak silatnya pada aspek bela diri, sementara aspek seni dan kebatinan kurang diberikan. Namun demikian, ternyata pada dasarnya setiap perguruan berasal dari sumber aliran yang mempunyai aspek yang sama.

Peranan pencak silat sebagai prasarana da sarana untuk membentuk manusia seutuhnya yang pancasilais, sehat, kuat, terampil, tankas, tenang, sabar, bersifat ksatria, dan percaya pada diri sendiri.

lompat tinggi gaya guling atau disebut juga gaya straddle adalah salah satu gaya dalam lompat tinggi yang hingga saat ini masih digunakan dalam perlombaan dan diajarkan di sekolah-sekolah. Sejak munculnya gaya flop, popularitas gaya straddle memang mulai menurun.

Perbedaan antara gaya straddle dengan gaya-gaya lainnya dari pelaksanaan saat melewati mistar yang mengharuskan kaki dibuka lebar hingga sebelum pelaksanaan pendaratan. Kedua kaki itu tetap dibuka lebar atau kangkang. Dari perbedaan sikap tubuh selama di udara, gaya straddle dapat dibedakan menjadi edua macam, yaitu horizontal straddle dan arch/dive straddle.

tenis meja merupakan suatu olahraga yang dimainkan dengan menggunakan bet kayu dilapisi karet untuk memukul bola melewati jaring yang dibentangkan di atas meja. Keunikan permainan tenis meja, antara lain pada penggunaan lapisan bet yang terdiri dari bermacam-macam lapisan karet yang menghasilkan pantulan bola beraneka ragam pula dan penggunaan teknik memegang bet (grip). Seringkali pukulan yang dilakukan tidak sepenglihatan pihak lawan. Pukulan yang nampaknya sama, tetapi menghasilkan putaran bola yang berlainan.

Pada pokoknya, teknik dasar permainan tenis meja dapat dibedakan menjadi empat, yaitu pegangan (grip), posisi siap (stance), teknik pukulan (stroke(, dan gerakan kaki (footwork).

1. pemain, pelatih, manajer, atau anggota tim lain tidak boleh mengeluarkan kata-kata menghina dan merendahkan derajat pemain lawan, official, serta penonton, atau melakukan tindakan lainnya yang dapat dianggap menjurus kepada perbuatan yang tidak sportif
2. dua orang pelatih untuk masing-masing tim tidak boleh memberi instruksi langsung kepada anggota timnya pada waktu giliran memukul. Seorang pelatih harus berada di dala coach box di dekat base pertama dan base ketiga.
3. hukuman (penalti) atas pelanggaran yang dilakukan pemain adalah pelakunya segera dikeluarkan dari pertandingan dan lapangan permainan. Untuk pelanggaran pertama, coach atau anajer perlu diperingati. Akan tetapi, untuk pelanggaran kedua mereka juga dikeluarkan dari pertandingan. Orang yang melanggar peraturan tersebut harus segera meninggalkan daerah lapangan pertandingan. Kalau ketentuan ini tidak dipatuhi, akibatnya akan dinyatakan forfeited (dikalahkan)

Undian (tos)

1. sebelum pertandingan, wasit 1 memanggil kedua kapten regu untuk melakukan undian. Regu pemenang undian berhak memilih akan melakukan atau menerima servis dari salah satu sisi lapangan
2. jika set penentuan harus dimainkan, wasit pertama harus mengundi seperti undian sebelum pertandingan

Seorang pemain dengan sengaja melakukan salah satu dari sembilan pelanggaran berikut.

• menyepak/mencoba menyepak lawan
• menjegal/menjatuhkan lawan dengan kaki kiri dari depan atau belakang.
• melompati seorang pemain lawan
• menyerang pemain lawan dengan kasar atau berbahaya
• menyerang lawan dari belakang, kecuali jika ia menghalang-halangi
• memukul atau mencoba memukul lawan
• memegang lawan
• mendorong lawan
• memegang bola, yaitu membawa, memukul atau mendorong bola dengan tangan