hutomo kaspar: latihan meluncur dengan pelampung

latihan meluncur dengan pelampung

Label: olahraga by DaVid_Messi

Kamis, 02 Desember 2010

pada kedalaman air kolam setinggi dada, peganglah ujung pelampung dengan kedua tangan. ambil napas sedalam-dalamnya dan doronglah kedua kaki pada lantai ke depan. luruskan kedua tungkai ke belakang. pertahankan posisi ini sekuat-kuatnya. apabila siswa mampu melakukan posisi ini selama 20 detik, lanjutkan latihan berikutnya.
agar dapat berdiri kembali pada posisi semula, tekan pelampung, angkat kepala ke atas, dan turunkan kaki ke bawah serta lanjutkan terus ke posisi berdiri.